Играчи су луди како жена у видеоигри има мишиће

Шта ти мислиш Абби је режим вежбања у Последњи од нас: ИИ део ? Верујем да она у игри спомиње (као млађу, мање попустљиву верзију себе) када повуче типа преко платформе и он као да је 'кој данг, постајеш јак' да је неки дан гурнула 185. Значи, она је сигурно била на ловци? Физички највише застрашујући човек у игри, не рачунајући психолога пред крај који није имао смисла, је жена, и то је ВРЛО кул. —Том

Иако нисам играо ову игру, не могу да верујем апсолутну пометњу коју су изазвале руке једне жене . Огроман број људи инсистира на томе да жена не може тако да изгледа, да мора да узима хормоне. Неки од њих, када се суоче, покушавају да поткрепе своју збуњеност рекавши да нема шансе да жена * у апокалипси * буде толико подигнута. Наравно да би могла, поготово ако сваки дан чини физичке подвиге попут пењања преко зидова и премлаћивања људи. Сећам се да је тачно нула људи имало проблем са изгледом руку Нормана Реедуса ово или ово у Тхе Валкинг Деад, неколико година у претпостављену причу о пост-апокалипси, али нестаје.

Абби је за мене како изгледа просечни Цроссфиттер на високом нивоу (а заправо је заснована на Цроссфиттер-у, Цоллеен Фотсцх ). Жао ми је због Биготед Онлине Ман-а који мора усмјерити своју збуњеност око тога жели ли Абби или жели БИТИ Абби да се осјећа угрожено и објављује о свом уносу ХРТ-а. Али на нашу срећу, писце писама Том, једноставно питате какав мора бити њен тренинг, за шта сам сигуран да и Биготед Онлине Ман такође жели да зна чак и ако то не жели да призна.

Могу рећи са ауторитетом да Абби није потребно побољшање да би имала оружје попут ње; многим женама је то једноставно од дизања тешких тегова са намером годинама и годинама. (За контекст, Цоллеен Фотсцх ради Цроссфит око шест година , и била је у свом пливачком тиму и свеамериканка , тако да јој тренинг тренинга са теговима дефинитивно није био стран од прилично младих година. Када је погледате, вероватно гледате барем солидну деценију посвећених резултата дизања тешких терета.) Чињеница да Абби вежба је чак и документовано у игри , где јој се показује да обоје има теретану и да каже другом лику гурнуо пре неки дан 185 , и то чак и пре него што је она на врхунцу мишића у њена најпопуларнија фотографија .

(Осим тога, мало је тешко рећи шта Абби подразумева под гуркањем, јер није прихваћена америчка синтакса за било шта што је повезано са дизањем тегова. Гурање / повлачење је уобичајени стил програма дизања, а такође описује поткатегорије већине сложених покрета дизања : гурање одмиче тег од вас, а потез одмиче тежину према вама. Дакле, када Абби каже гурнуто, то би могло значити потискивање, трзај, гурање гурача , или клупа. НАЈВЕроватније да она мисли да је пре неки дан КУПИЛА 185 килограма.)

То је озбиљно импресивна клупа, али која чак није ни почела да достиже ниво немогућег или чак невероватног: Неколико жена само у мојој теретани може толико да стоји на клупи. За контекст, светски рекорди на клупи за жене које би биле приближно Аббијеве категорије тежине (с обзиром на то да је висока шест стопа) износе 302 и 369 килограма.

Најбоља ствар са којом бисте могли да личите на Абби, ако никада нисте пуно дизали, је да започнете са програмом тренинга снаге за почетнике, који вас неће повећати ни за какав потез, већ поставља темеље за велике руке ако је то избор који касније направите за себе.

Али, важно је знати о Абби-иним рукама да оне не изгледају тако од пуког увијања бучица; цело тело јој је изузетно уравнотежено, укључујући леђа и рамена, што сугерише да ради све врсте тешких сложених покрета (покрети који користе више мишићних група одједном), укључујући доњи део тела. Такође би много радила на хипертрофији како би повећала величину мишића; ево напреднијег програма то би вам дефинитивно искочило горњи део тела. Све то је најважније што треба учинити да бисте добили горњи део тела као што је Абби.

Клупа је застрашујућа јер укључује држање велике тежине на грудима / глави / врату, али велика је тајна да заправо не морате да подмећете већу тежину него што можете да поднесете и да треба да урадите само неколико довољно тешких понављања за неколико сетова да би почели да постају много бољи у томе.

На основу онога што видите у теретани, клупа може изгледати углавном као изговор за мушкарце да стереотипно стоје заједно и вриште лагано! једни другима, али то је много брже од разраде сваког појединачног мишића руке онако како то желе машине са милијарду килограма у теретанама. Ако једног дана желите да гурнете 185 попут Абби, ово је покрет. Овде је опширнија колумна коју сам претходно написао о радостима клупе.

Ако је клупа потисак, веслање је повлачење. Иако Абби посебно не спомиње своју способност вуче, она говори о својих 185 клупа одмах након што је једном руком повукла одраслог мушкарца до ивице. Абби дефинитивно увлачи, што би били редови и мртви лифтови.

Редови могу имати разне облике, укључујући пресавијене редове (можда најкласичнију врсту), редове каблова, редове ослоњене на сандук, усправне редове; ево Цоллеен ради изоловани прстен . Редови су забавни и помоћи ће вам да побољшате своје мртво дизање, што је још једна вежба за коју мислим да је Абби сигурна и волела би да је разговарала о њој. Да су сви направили више редова, мислим да би друштво било боље.

Абби вероватно није оно што је мислила под притиском, али њено тело, Цоллеен, дефинитивно врши пресање. Ови су супер тешки, али ако желите да имате рамена попут Абби, морате их убацити. Цроссфиттери попут Цоллеен често ће радити преше у облику склекова на рукама или потискивача (чучећи с тегом у рукама, а затим користећи замах горе да их гурну изнад њихових глава), али такође можете и класичну потисак изнад главе, што је прилично једноставно.

Пре неког времена, мој партнер је идеју да се не једе после теретане нехајно описао као губљење вежбања. Ово ми је запањило да је он знао да је позитивна веза између хране и тренинга апсолутна истина, док сам ја трошила толико година размишљајући да ако сам уопште нешто појео након трчања или теретане, ТО ЈЕ био протраћен тренинг. Како толико нас пролази кроз живот размишљајући потпуно супротне ствари о прилично основним биолошким стварима, а нико од нас не зна? У сваком случају - он је исправан, изгубљени тренинг је онај када после не једете. Мишићима су потребни протеини да би се поправили и требају вам угљени хидрати и масти за гориво. Никада нећете одрасти у Абби, фанатизованог мушкарца на мрежи, ако не једете довољно хране у уравнотеженим оброцима неколико пута дневно и наспавај се.

На крају, Абби не изгледа случајно; Абби очигледно воли да се подиже и подиже, вероватно зато што су јој снага и способност битни када се бори против непријатеља у овој игри. Сви бисмо требали бити више попут Абби.

Изјава о одрицању одговорности: Цасеи Јохнстон није лекар, нутрициониста, дијететичар, лични тренер, физиотерапеут, психотерапеут, лекар или правник; она је једноставно неко ко је много радио и читао о дизању тегова.

Можете прочитати прошле колумне Питај отету жену на Укосница и на САМО и прате Отечена жена на Инстаграму. Имаш питање за њу? Емаил своле.воман@вице.цом .