Хеј човече: Ја сам момак, стално сам бесан и не знам шта да радим

Хеј човече, ово закључавање ме стиже. Чини ми се да имам много више беса. То се не остварује даље од ударања душека, али и даље утиче на мој дан и чини да се осећам усрано. Нема ничег конкретно погрешног, чини ми се да имам краћи осигурач него икад. Како могу ово усмерити?

Хеј човече. Бес изазива многе токсичности за које је мушкост одговорна у свету, од самоповређивања до злостављања, па је исправно проверити се у томе колико сте бесни. Имати свест о својим емоцијама је нешто што мушкарци пречесто занемарују.

Бес се генерално посматра као секундарна емоција - то је реакција на то како сте се због нечега осећали. На пример: Ако вас неко узнемири, примарна емоција може бити туга, али та туга се затим прелива у бес. Психотерапеут Јамес Хавес каже да је проблем са овим процесом у томе што код мушкараца бес може постати једина емоција с којом смо се ухватили у коштац, па кроз њега истискујемо и друге проблеме, помало попут канала.

Закључавање је зауставило многе наше уређаје за декомпресију. Затварање пабова, берберница и кафића значи да се мушкарци не могу окупљати и испухавати емоционалну пару; ниједна теретана не значи да је многима од нас цена (или одвојени) од места за сагоревање адреналина и физичког стреса, а ту је и губитак клубова, што значи да не можемо да ходамо око чаврљања срања и гурања цигара са нашим новим најбољим пријатељима ноћ дуга. Осим тога, многи од нас имају смањен друштвени живот, финансијску несигурност и / или испуњавамо дане додатним радом. Многи људи немају секс . Живот у последње време никоме није био сјајан.

Ово није изговор за љутњу - више је оправдање зашто се чини да је лакше изнервирати се више него икад раније. Али обраћање и праћење тог беса виталније је него икад. Постоји неколико начина за то. Хавес верује у свест о бесу, а не у управљање, и каже да током дана морамо постати много свеснији својих осећања, не само беса, већ анксиозности, туге, повреде, разочарања или срама. На крају, бес је наша емоционална одбрана од тешких осећања, објашњава он.

Ако будемо могли да научимо како да обрађујемо различите емоције - било да се држимо доброг филма и једемо ли удобну храну или разговарамо са пријатељем када смо узнемирени - вероватно ћемо имати мање накупина у себи да бисмо на крају избацили бес.

Клинички психолог др Сиобхан МцЦартхи додаје да је свест о својим првим знацима беса кључна за ублажавање његовог утицаја на вас и друге око вас.

То би могла бити стиснута песница или главобоља, каже она. Чим добијете те симптоме или понашање црвене заставице, можете учинити нешто што ће вам помоћи. То може бити у облику одласка у шетњу или купања, све до попрскавања лица хладном водом. Хавес ову тактику назива хитним прекидом и такође наглашава важност тога.

Ако сте забринути због ударања душека, вероватно нисте лоша особа. Ако стискање стресне лопте или јастука не наноси штету себи, било коме или било чему другом, онда то заправо није најгори облик суочавања. Али запамтите, ствари могу ескалирати. Превенција је лек, па се надамо да ћете разумевањем токсичног беса помоћи да постанете свеснији како га смањити. Ако ваш бес почне да утиче на било кога другог, неопходно је интервенисати и зауставити се. Бесплатни начини тражења помоћи укључују разговор са лекаром опште праксе или групом за подршку као што је Самаританци . Срдачне жеље.

Хеј човече. Имам типичан канцеларијски посао заснован на админима. Није стресно и слажем се са колегама, али не могу да се отарасим осећаја да нисам смислио други пут. Осећам се као да сам живот играо превише безбедно и време је да се никад нећу вратити.

Осећам се врло сломљено. Не поштујем себе више. Осећам да нисам постигао ништа осим једноставне финансијске стабилности. Како могу да прихватим свој живот?

Хеј човече. Осећај као да сте на погрешном животном путу је нешто са чим се већина људи у неком тренутку бори. Али иако се ниско самопоштовање и егзистенцијалне мисли могу догодити свима, истраживање сугерише да у целини, мушкарци имају мање задовољства послом и мање задовољство животом него жене. Ово разочарање је присутно у свим групама прихода, образовања и запослења.

Па, шта је решење? Јацк Вортхи , гесталт психотерапеут, каже да је проблем не осећати се као да сте на одређеном путу у животу исти са којим ћете се суочити раније у одраслом добу и поново у пензији. Прелазак на другу страну, каже он, односи се на проналажење ствари које вам дају осећај смисла и сврхе. Наравно, то је лакше рећи него учинити када сте већ на ниском нивоу.

Сви морамо негде почети. Људи који су схватили изузетан живот такође су то учинили. Психолог Андрев Бридгеватер каже да је лако бити заробљен осећањима ниског самопоштовања и недостатка постигнућа, а пречесто постоји илузија да морамо да направимо неку врсту квантног скока [да бисмо се променили], али то никада није тако. Уместо тога, каже он, мали корак може имати велики утицај.

Почнимо са вашим послом. Верујући да ваш посао мора бити главни извор идентитета или страст може заиста сузити свет, истиче Вортхи. У реду је радити негде где вам се не чини нарочито смислен. Уместо тога, ради се о трошењу слободног времена радећи ствари у којима уживате и које испуњавате. Вероватно познајете некога попут овог: Они радним данима попуњавају Екцел листове и цртају графичке романе док трче ултрамаратоне читав викенд.

Постоје практични начини да покренете промену вашег окружења и олабавите везе са столом у власништву капитализма за којим свакодневно седите. Укључују разговор са пријатељима да бисте видели шта мислите за шта сте искрено изгледали страствено и искрено се запитали чиме бисте провели дан да вас ништа није спутавало.

Ваше страсти можда не могу да се уновче или не одговарају опису посла - али чак и ако јесу, не морамо да пронађемо најдубљу потврду на послу. Ако знате који су ваши хобији, ту је полазна основа. Ако не, пријатељи ће вам можда моћи помоћи да откријете када или над чим сте били веома одушевљени у прошлости.

Само ви можете побољшати како се осећате. Отвореност за ваше мисли је одличан начин да убрзате процес. Планирање унапред док сте закључани и одвајање времена за размишљање о томе шта заиста желите могло би вам помоћи да створите живот који ће вас истински извући из кревета ујутро. Чувај веру човека.

@_рхистхомас_